Blog

No solo importa cuánto ejercicio haces, sino también la variedad de actividades que realizas. Combinar diferentes tipos de movimiento ayuda a fortalecer más áreas del cuerpo, mejora la motivación y puede contribuir a una vida más larga y saludable, según evidencia científica reciente. ¿Por qué variar tu actividad física? Cuando pensamos en ejercicio, normalmente nosLeer más

Los ejercicios de fuerza y flexibilidad son clave para mantener un cuerpo sano, mejorar el rendimiento físico y prevenir lesiones. Además, ayudan a conservar la movilidad, la postura y la independencia con el paso del tiempo. ¿Qué son los ejercicios de fuerza? Los ejercicios de fuerza son actividades que hacen que los músculos trabajen másLeer más

Entrena desde casa de forma sencilla, organizada y efectiva. CALENTAMIENTO (ANTES DE TODO) Antes de empezar Dedica al menos cinco minutos al calentamiento.Realiza movimientos de movilidad articular para preparar tu cuerpo y prevenir lesiones. 🏠Desde casa No necesitas salir ni equipo especial. ⏱️A tu ritmo Adapta las rutinas a tu tiempo. 💪Para todo el cuerpoLeer más

Una de las formas más simples y efectivas de mantenerte activo Caminar es una actividad accesible, económica y fácil de incorporar a tu día. No necesitas equipo ni un lugar específico, solo empezar. Además, permanecer mucho tiempo sentado puede afectar tu salud, mientras que moverte regularmente ayuda a prevenir enfermedades y mejorar tu bienestar general.Leer más

Estirarse no es solo flexibilidad, es independencia, energía y calidad de vida ¿Por qué es importante estirarse? Los estiramientos ayudan a reducir molestias, mejorar la postura y mantener la movilidad. Son clave para conservar la independencia con el paso de los años. Conforme envejecemos, los músculos pueden volverse más rígidos y perder elasticidad, lo queLeer más

Si estás considerando usar la bicicleta como medio de transporte en la ciudad, pero aún sientes preocupación por tu seguridad, no estás sola ni solo. En entornos urbanos dinámicos como la Ciudad de México, donde el tránsito es constante y la cultura vial sigue evolucionando, es natural que existan dudas antes de dar el primerLeer más

¿Buscas lugares para ir a caminar en la Ciudad de México? Te contamos cuáles son los sitios para que tu paseo sea realmente provechoso. Te compartimos una serie de recomendaciones para aprovechar cada paso por la CDMX. Y para comenzar este recorrido CDMX: un lugar para recorrer a pie Lugares para ir a caminar en CDMX CiudadLeer más

El final del año llega con celebraciones, reflexiones y nuevos comienzos. Sin embargo, es importante recordar que, aunque cerremos un capítulo, nuestra salud física, mental y emocional sigue siendo una prioridad. En QUEMA, te brindamos algunas recomendaciones para mantenerte enfocado y preparado mientras recibes el nuevo año con energía y propósito. • Cuida tu saludLeer más

El frío puede ser desafiante para nuestra salud, pero con unos hábitos saludables podemos enfrentarlo de la mejor manera. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para mantenerte protegido y lleno de energía durante las temporadas frías. 1. Mantén una rutina de actividad física Aunque el clima frío pueda desalentar el ejercicio al aire libre, esLeer más

El agua es trascendental para muchas funciones de nuestro cuerpo, por lo que estar bien hidratado es un factor fundamental para mantenernos saludables. El agua proporciona minerales esenciales como el calcio, magnesio y el flúor, que sirven para fortalecer los huesos y los dientes. Las funciones del agua en nuestro cuerpo son múltiples. Las másLeer más