¿QUÉ ES ACTIVACIÓN FÍSICA?
¿CÓMO LA REALIZO?
La actividad física la podemos realizar con acciones simples como:
Caminar
Andar en bicicleta
Participar en juegos o actividades recreativas
Bailar
Subir y bajar escaleras
Estiramientos y ejercicios de fortalecimiento muscular
¿CUÁNTO TIEMPO DEBO REALIZARLA?
La recomendación es realizar al menos 30 minutos al día, 5 días de la semana.
¿CUÁNDO PUEDO REALIZARLA?
¡En cualquier momento! La actividad física puede combinarse con nuestras labores diarias.
¿DÓNDE PUEDO REALIZARLA?
Puedes realizar actividad física en cualquier parte: tu casa, trabajo, parques, centros deportivos, el gym, etc.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?
La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad por enfermedades no transmisibles.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS?
La actividad física continua puede:
– Mejorar el estado muscular y cardiorrespiratorio;
– Mejorar la salud ósea y funcional;
– Reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer (entre ellos el cáncer de mama y el de colon) y depresión;
– Reducir el riesgo de caídas, así como de fracturas de cadera o vertebrales; y
– Ayudar a mantener un peso corporal saludable.
¿QUIERES CONOCER SI ERES APTO PARA REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA?
Para la mayoría de la gente, la actividad física no tiene por qué suponer ningún problema o peligro, sin embargo, para identificar a ese reducido número de personas para los que el ejercicio físico podría no ser apropiado o que deben buscar ayuda profesional el IMSS ha diseñado este cuestionario.
