Es un compromiso con nosotros mismos y con la comunidad de Libérate que consiste en hacer actividad física al menos 30 minutos días 5 días de la semana.
¿QUÉ ES EL RETO?
¿CÓMO PUEDO HACER EL RETO?
Puedes realizarla con acciones simples como:
– Caminar
– Andar en bicicleta
– Participar en juegos o actividades recreativas
– Bailar
– Subir y bajar escaleras
– Estiramientos y ejercicios de fortalecimiento muscular
O con rutinas más enfocadas a tus propios objetivos.
¿DÓNDE PUEDO ACUDIR?
Puedes realizar actividad física en cualquier parte: tu casa, trabajo, escuela, parques, centros deportivos, el gym, etc.
¿QUÉ OTRAS ACTIVIDADES PUEDO HACER?
Distintas instituciones tienen para ti diferentes programas que te ayudarán a realizar actividad física o deporte.
¿QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÉ?
Mejorarás tu salud, tu estado de ánimo, tendrás más energía, evitarás algunas enfermedades y formarás parte de los miles de mexicanos que alcanzarán un buen nivel de actividad física.
Te compartimos algunas rutinas que puedes realizar para iniciar el reto. Recuerda que puedes empezar poco a poco y a tu ritmo.