Beneficios

• Te hace ver mejor, repercute en tu autoestima y seguridad en tu persona
• Tus músculos son más fuertes, corrige tu postura y previene los dolores de articulaciones y de espalda
• Los huesos se fortifican, reduce el riesgo de osteoporosis (descalcificación de los huesos)
• Baja los niveles de azúcar y grasas en la sangre 
• Te ayuda a bajar de peso y a reducir el riesgo de presión arterial alta y diabetes mellitus
• Mejora la circulación sanguínea y reduce los niveles de colesterol
• Ayuda a prevenir enfermedades del corazón
• Disminuye la tensión nerviosa y la depresión, además, favorece el aprendizaje y la sensación de bienestar
• Disminuye la probabilidad de padecer algunos tipos de cáncer

Recomendaciones 

• Si no acostumbras hacer ejercicio, inicia practicando 10 minutos al día y poco a poco aumenta el tiempo o número de repeticiones del ejercicio, hasta que llegues a un mínimo de 30 minutos diarios
• Si tienes alguna enfermedad crónica, presión alta o alguna enfermedad del corazón, se recomienda que antes consultes a tu médico para que te sugiera el ejercicio adecuado
• De preferencia, realiza ejercicio 3 horas después de haber comido
• Utiliza ropa cómoda y calzado adecuado
• En caso de sentir fatiga, mareo, dolor o falta de aire, suspende poco a poco el ejercicio y consulta a tu médico
• Si estás embarazada, pregunta a tu médico sobre el tipo de ejercicio y la intensidad recomendada

Ejercicio en tu vida diaria

• Mantente parado varias veces durante el día
• Levanta objetos de peso moderado
• Carga tus bolsas del mercado
• En distancias cortas no uses tu auto o déjalo 2 a 3 calles antes del lugar al que te diriges
• Disminuye las horas de televisión
• No uses el control remoto, levántate y cambia el canal manualmente
• Sube y baja escaleras

Vía IMSS