Beneficios
- Te hace ver mejor, repercute en tu autoestima y seguridad en tu persona
- Tus músculos son más fuertes, corrige tu postura y previene los dolores de articulaciones y de espalda
- Los huesos se fortifican, reduce el riesgo de osteoporosis (descalcificación de los huesos)
- Baja los niveles de azúcar y grasas en la sangre
- Te ayuda a bajar de peso y a reducir el riesgo de presión arterial alta y diabetes mellitus
- Mejora la circulación sanguínea y reduce los niveles de colesterol
- Ayuda a prevenir enfermedades del corazón
- Disminuye la tensión nerviosa y la depresión, además, favorece el aprendizaje y la sensación de bienestar
- Disminuye la probabilidad de padecer algunos tipos de cáncer
Recomendaciones
- Si no acostumbras hacer ejercicio, inicia practicando 10 minutos al día y poco a poco aumenta el tiempo o número de repeticiones del ejercicio, hasta que llegues a un mínimo de 30 minutos diarios
- Si tienes alguna enfermedad crónica, presión alta o alguna enfermedad del corazón, se recomienda que antes consultes a tu médico para que te sugiera el ejercicio adecuado
- De preferencia, realiza ejercicio 3 horas después de haber comido
- Utiliza ropa cómoda y calzado adecuado
- En caso de sentir fatiga, mareo, dolor o falta de aire, suspende poco a poco el ejercicio y consulta a tu médico
- Si estás embarazada, pregunta a tu médico sobre el tipo de ejercicio y la intensidad recomendada
Ejercicio en tu vida diaria
- Mantente parado varias veces durante el día
- Levanta objetos de peso moderado
- Carga tus bolsas del mercado
- En distancias cortas no uses tu auto o déjalo 2 a 3 calles antes del lugar al que te diriges
- Disminuye las horas de televisión
- No uses el control remoto, levántate y cambia el canal manualmente
- Sube y baja escaleras
Vía IMSS
Deja un comentario