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5 días de la semana.
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- Mejorar el estado muscular y cardiorrespiratorio;
- Mejorar la salud ósea y funcional;
- Reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer (entre ellos el cáncer de mama y el de colon) y depresión;
- Reducir el riesgo de caídas, así como de fracturas de cadera o vertebrales; y
- Ayudar a mantener un peso corporal saludable.
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La actividad física la podemos realizar con acciones simples como:
-Caminar
-Andar en bicicleta
-Participar en juegos
-Actividades recreativas
-Bailar
-Subir y bajar escaleras
-Entrenamientos
-Ejercicios de fortalecimiento muscular
