Para compensar los efectos nocivos del sedentarismo que la pandemia del coronavirus, el confinamiento y el teletrabajo dejaron, la OMS recomienda realizar actividad física entre 30 y 40 minutos al día.
Se sugiere caminar ya que es perfecto para despejar la mente y estirar las piernas. Aparte si se hace de manera regular, el riesgo de sufrir un infarto de miocardio o un derrame cerebral reduce.
Entre los beneficios se encuentran mantener la figura y es una muy buena opción para combatir la diabetes tipo 2, consecuencia del sobrepeso, el cual tiene repercusiones directas en el corazón, los riñones y los ojos.
Incluso se dice que ayuda a prevenir el alzhéimer (sin dejar a un lado los ejercicios para fortalecer la mente) y la caminata es buena contra el cáncer ya que disminuye las probabilidades de padecerlo entre un 20 y un 30%.
Dicha actividad tiene muchas cosas a favor porque frena las patologías crónicas como la esclerosis múltiple y otras 36 enfermedades más. Sin embargo, no debemos olvidar que es necesario practicar cualquier actividad física porque moverse es importante.
Adaptado de TopSanté
Todos los días se tiene que hacer ejercicio pero no excesivamente
¡Hola! Así es, es importante mantenernos activos, empezando con al menos 30 minutos 5 días de la semana
Todos los días se tiene que hacer ejercicio pero no excesivamente ya que puedes sufrir un paro cardíaco o un infarto al corazón
¡Hola! Es importante consultar a tu médico antes de realizar una actividad física rigurosa.
Hacer ejercicio 30 o 40 minutos al día
Cuando salgo a caminar con mis perros, nos sentimos maravillosamente bien, sobre todo al caer la tarde.
¡Hola! ¡Nos encanta que nuestros amigos peludos sean nuestros cómplices para activarnos!